Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Hipertensión Arterial: Infórmese sobre la tensión arterial
Mayo es un mes especial porque es el Mes de la Concienciación sobre la Hipertensión ArterialEste es un momento en el que aprendemos mucho sobre la presión arterial y por qué es importante mantenerla dentro del rango normal. Pillar Health y Kenosha Community Health Center están aquí para ayudar a todos en los condados de Kenosha, Racine y Walworth a mantener una tensión arterial saludable.
¿Qué es la tensión arterial?
La tensión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos al desplazarse por el cuerpo. Es como la presión del agua en una manguera. Los médicos se fijan en dos cifras para medir la tensión arterial. La cifra superior es la presión cuando late el corazón. La cifra inferior es la presión cuando el corazón está en reposo. Una tensión arterial normal suele rondar los 120/80 mmHg.
¿Por qué es importante la tensión arterial?
La hipertensión arterial puede ser peligrosa porque puede sorprenderlo sigilosamente, ya que no lo hace sentir mal, pero puede provocar problemas graves como enfermedades cardiacas o accidentes cerebrovasculares. Por eso se la llama el "asesino silencioso". Mantener una tensión arterial normal ayuda a mantener sanos el corazón y el cuerpo.
Consejos para bajar la tensión arterial:
- Come sano: Coma mucha fruta, verdura, cereales y proteínas magras. Intente comer menos grasas, sal y comida basura.
- Manténgase activo: Intente jugar o hacer ejercicio durante unos 150 minutos cada semana. Puede ser caminar, montar en bicicleta, nadar o practicar algún deporte.
- Beba menos refrescos y no fume: Fumar y beber muchos refrescos puede hacer que le suba la presión. Es más saludable abandonar estos hábitos.
- Relájese: Sentirse estresado todo el tiempo también puede elevar la tensión arterial. Intente relajarse con actividades como respiraciones profundas o actividades al aire libre.
- Compruebe a menudo su tensión arterial: Es bueno saber cuál es su tensión arterial. Es algo que lo ayuda a usted y a su médico para mantenerlo sano.
Dónde y cómo medir la tensión arterial:
En Pillar Health y Kenosha Community Health Center puede tomarse la tensión arterial. Disponemos de instrumentos para medirla y de un equipo de atención que le ayudará a entender sus cifras. Las tiendas, como la farmacia local, también tienen máquinas donde puede comprobarla gratuitamente. Incluso puede conseguir un tensiómetro para utilizarlo en casa.
El mes de mayo es un buen momento para aprender acerca de su tensión arterial y cómo mantenerla en un rango saludable y normal. ¡Venga a comprobar su tensión arterial con nosotros! Haga una cita hoy en Pillar Health y Kenosha Community Health Center para su examen físico anual. Estamos encantados de ayudarle a mantener su corazón sano. Para obtener más información o para programar una visita, póngase en contacto con nosotros o visite nuestro sitio web. Cuidemos juntos de su corazón en este mes de mayo y durante todo el año.
GUÍA SENCILLA SOBRE LA TENSIÓN ARTERIAL NORMAL
La tensión arterial es la fuerza con que la sangre empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos. Se mide en dos cifras y puede variar según se trate de niños, adolescentes o adultos. Aquí tiene una guía sencilla sobre lo que suele ser una tensión arterial normal a distintas edades:
Niños (de 1 a 13 años):
- En los niños pequeños, la tensión arterial normal cambia a medida que crecen. Suele oscilar entre 75-100 para la cifra superior y 50-70 para la inferior. Estas cifras aumentan a medida que los niños crecen.
Adolescentes (de 14 a 18 años):
- Chicos: Lo normal suele ser entre 105-135 para la cifra superior y 60-90 para la inferior.
- Chicas: Lo normal suele ser entre 100-130 para la cifra superior y 60-90 para la inferior.
Adultos (a partir de 18 años):
- Tanto para los hombres como para las mujeres, una tensión arterial normal es de aproximadamente 120 para la cifra superior y 80 para la inferior (120/80).
- Si el número superior está entre 120-129 y el inferior es inferior a 80, aún se considera que está bien, pero se está elevando un poco.
- La tensión arterial alta comienza cuando la cifra superior es 130 o más, o la cifra inferior es 80 o más.
Recuerde que estas cifras son solo orientativas. Cada persona es diferente, por lo que es conveniente que hable con su médico de cabecera sobre lo que es mejor para usted. Ellos pueden ayudarte a conocer tu tensión arterial y lo que puedes hacer para mantenerla sana.
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