Guía para el Mes de concienciación sobre el estrés
La vida puede depararnos muchas cosas complejas, como pruebas importantes en la escuela o el trabajo, sucesos que nos asustan o grandes cambios. Todo el mundo se estresa a veces. Abril es Mes Nacional de la Concienciación sobre el Estrés, y estamos aquí para ayudarte a entender el estrés y la ansiedad, y darte ayuda cuando la necesites. Recuerda, si quieres hablar con alguien o necesitas ayuda, llama al 262-656-0044.
¿Qué es el estrés?
Piensa en el estrés como la forma que tiene tu cuerpo de reaccionar cuando ocurren cosas difíciles o importantes. Puede ser porque tienes un montón de tareas escolares, porque te encuentras mal o porque alguien a quien quieres lo está pasando mal. A veces, el estrés ocurre una sola vez y desaparece. Otras veces, se queda contigo o vuelve una y otra vez.
¿Y qué es la ansiedad?
La ansiedad se produce cuando el organismo se mantiene en estado de alerta ante el estrés, aunque no haya ningún problema inmediato. Si no puedes deshacerte de esa sensación de ansiedad y empieza a interferir en tu vida diaria, puede desembocar en problemas mayores, como dificultades para conciliar el sueño o sentirte muy decaído.
Maneras de controlar el estrés
Es importante que descubras cuándo estás demasiado estresado. Si el estrés hace que quieras evitar cosas que haces normalmente o si nunca parece desaparecer, podría ser más grave. He aquí algunos consejos para afrontar el estrés y la ansiedad:
- Anótalo: Llevar un diario puede ayudarte a comprender mejor tus sentimientos y los desencadenantes.
- Utiliza aplicaciones para calmarte: Hay aplicaciones que te enseñan a bajar el ritmo, respirar, relajarte y vivir en el momento.
- Mantente activo y come bien: Moverse y comer bien puede hacer que te sientas mejor.
- Mantén un horario de sueño regular: Dormir lo suficiente a la misma hora cada noche ayuda mucho.
- Reduce el consumo de cafeína: Beber demasiados refrescos o café puede hacerte sentir más nervioso.
- Piensa en positivo: Intenta cambiar los pensamientos negativos por positivos. Busca el lado positivo.
- Habla con amigos o familiares: Compartir tus preocupaciones con los demás puede hacer que se sientan más aliviados.
Cuándo obtener ayuda adicional
Si estas cosas no te hacen sentir mejor, o si el estrés y la ansiedad se interponen realmente en tu vida, puede ser de ayuda hablar con un profesional, como un orientador. Pueden hablar contigo y, a veces, también pueden ayudarte algunos medicamentos.
Es importante saber que muchas personas a veces luchan con su salud mental, y la terapia puede ayudar. De hecho, casi 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. tuvo este tipo de dificultades en 2020. No es diferente en Wisconsin, donde vivimos. Y no son solo los adultos; los niños y adolescentes también pueden tener estos sentimientos. Cada vez más jóvenes se sienten ansiosos, están muy tristes o piensan en cosas muy tristes.
Puede ser difícil encontrar la ayuda cada uno necesita. Por eso, en Pillar Health y Kenosha Community Health Center hacemos todo lo posible por ayudar. Ofrecemos algo llamado Psiquiatría, que es cuando los médicos comprueban cómo te sientes y pueden darte medicamentos si es necesario para ayudarte a sentirte mejor. También tenemos Psicoterapia, o terapia de la conversación, en la que hablas con alguien sobre tus sentimientos y pensamientos. Hablar puede ayudarte a resolverla algunas cosas y mejorar tu vida. PsiquiatríaLos médicos comprueban cómo se encuentra y, si es necesario, le administran medicamentos para ayudarle a sentirse mejor. También tenemos Psicoterapiao la terapia conversacional, en la que hablas con alguien sobre tus sentimientos y pensamientos. Hablar de las cosas puede ayudarte a resolverlas y mejorar tu vida.
A veces es normal sentirse estresado o ansioso, pero es importante poder distinguir cuándo se está demasiado estresado y qué hacer al respecto. Utilizar estos consejos puede ayudarte a manejar mejor los momentos difíciles. Y recuerda, si las cosas se ponen realmente difíciles, pedir ayuda es muy valiente.
Esta guía está dirigida especialmente a la gente en Kenosha, Racine, y los condados de Walworth en Wisconsin, y es una colaboración de Pillar Health y Kenosha Community Health Center. Forma parte del Mes Nacional de la Concienciación sobre el Estrés, y estamos aquí para ayudarte a sentirte lo mejor posible.
Si quieres hablar con alguien o concertar una cita, llama al 262-656-0044.
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