Noviembre es el Mes Nacional de la Diabetes, un momento en que las comunidades de todo el país se unen para llamar la atención sobre la diabetes y el KCHC trabaja duro para educar al condado de Kenosha sobre los factores de riesgo y fomentar estilos de vida saludables. La diabetes es una de las principales causas de discapacidad y muerte en Estados Unidos. Uno de cada 10 estadounidenses padece diabetes, es decir, más de 30 millones de personas.
La diabetes es una enfermedad controlable de por vida que afecta a casi 1 de cada 10 adultos y a unos 6.500 niños y adolescentes de Wisconsin.1, 2 La diabetes es un grupo de enfermedades caracterizadas por altos niveles de glucosa (azúcar) en sangre causados por la incapacidad del organismo para producir insulina (una hormona), por la incapacidad del organismo para utilizar eficazmente la insulina que produce, o por ambas cosas.
La diabetes puede causar graves problemas de salud, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y problemas oculares y en los pies. Afortunadamente, los estudios de investigación han descubierto que la pérdida moderada de peso y el ejercicio pueden prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2 entre los adultos de alto riesgo.
Según la Asociación Americana de Diabetes de Wisconsin, cada año se diagnostica diabetes a unas 30.000 personas. La diabetes es cara: Las personas con diabetes tienen gastos médicos aproximadamente 2,3 veces más altos que aquellos que no tienen diabetes. Los gastos médicos directos totales por diabetes diagnosticada en Wisconsin se estimaron en $4,1 mil millones en 2017.
CONSEJOS DE PREVENCIÓN
Según la Clínica Mayo, cambiar su estilo de vida puede ser un gran paso hacia la prevención de la diabetes, y nunca es tarde para empezar. Tenga en cuenta estos consejos para tomar el control y pulse aquí para leer más.
1. Realizar más actividad física
Las investigaciones demuestran que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes. El mayor beneficio se obtiene con un programa de ejercicio físico que incluya ambos.
2. Consumir mucha fibra
Entre los alimentos ricos en fibra se encuentran las frutas, las verduras, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos.
3. Apuesta por los cereales integrales
Muchos alimentos elaborados a partir de cereales integrales vienen listos para consumir, como diversos panes, pastas y cereales. Busque la palabra "integral" en el envase y entre los primeros elementos de la lista de ingredientes.
4. Perder peso extra
Los participantes en un amplio estudio que perdieron una modesta cantidad de peso -alrededor del 7 por ciento del peso corporal inicial- y practicaron ejercicio con regularidad redujeron el riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60 por ciento.
5. Evita las dietas de moda y opta por opciones más saludables
Las dietas bajas en carbohidratos, la dieta del índice glucémico u otras dietas de moda pueden ayudar a perder peso al principio. Pero se desconoce su eficacia para prevenir la diabetes y sus efectos a largo plazo. Haga que la variedad y el control de las raciones formen parte de su plan de alimentación saludable.
Fuentes:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Informe nacional de estadísticas sobre la diabetes, 2017. Atlanta, GA.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos; 2017.
Herramienta de consulta Wisconsin Interactive Statistics on Health (WISH). Consultado el 11 de julio de 2017.
En línea: https://www.dhs.wisconsin.gov/wish/brfs/form.htm
Encuesta nacional de salud infantil, Encuesta 2011-2012.
https://www.webmd.com/diabetes/understanding-diabetes-prevention
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639
¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES?
Existe una relación entre la obesidad y la diabetes de tipo 2. Si tiene sobrepeso, puede reducir en gran medida sus probabilidades de desarrollar la enfermedad adelgazando. Esto es especialmente cierto si tiene antecedentes familiares de diabetes.
De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio y una dieta sana pueden prevenir la aparición de diabetes de tipo 2 en personas con prediabetes, una afección que suele desarrollarse antes de la diabetes de tipo 2 propiamente dicha.
LAS PERSONAS CON DIABETES TIENEN UNOS GASTOS MÉDICOS APROXIMADOS DE 2,3 VECES SUPERIOR QUE LOS QUE NO PADECEN DIABETES.
No espere para programar su cita.
Kenosha Community Health Center tiene muchas opciones de citas en Kenosha y Silver Lake para satisfacer sus necesidades.
Haga una Cita
